Calculadora de Metabolismo Basal (TMB)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu Gasto Calórico Total Diario (TDEE). La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener las funciones vitales.
⚠️ Aviso Importante
Disclaimer médico: Esta calculadora es solo una herramienta informativa. Los resultados no constituyen un diagnóstico médico. Siempre consulta con un profesional de la salud.
Fórmulas de Metabolismo Basal
Ecuación de Mifflin-St Jeor
Hombres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad + 5
Mujeres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad - 161
Ecuación de Harris-Benedict (revisada)
Hombres: TMB = 88.362 + (13.397 × peso) + (4.799 × altura) - (5.677 × edad)
Mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 × peso) + (3.098 × altura) - (4.330 × edad)
Gasto Calórico Total (TDEE)
Fórmula: TDEE = TMB × Factor de Actividad
Factores: Sedentario (1.2), Ligero (1.375), Moderado (1.55), Activo (1.725), Muy Activo (1.9)
Ejemplos Resueltos
Ejemplo 1: Hombre de 30 años
Hombre de 80kg, 180cm, 30 años
Ejemplo 2: Mujer de 25 años
Mujer de 65kg, 165cm, 25 años
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el metabolismo basal (TMB)?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener las funciones vitales como la respiración, circulación y digestión.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
La TMB es el gasto calórico en reposo. El TDEE (Gasto Energético Total Diario) incluye la TMB más las calorías quemadas por actividad física.
¿Qué fórmula es más precisa?
La ecuación de Mifflin-St Jeor es generalmente considerada la más precisa para la mayoría de las personas. La ecuación de Harris-Benedict es más antigua pero aún se usa.