Calculadora de Ritmo Cardíaco por Edad
Calcula tu ritmo cardíaco ideal según tu edad. Descubre tu ritmo cardíaco en reposo, normal, objetivo para entrenamiento y frecuencia máxima. Esta información te ayuda a entrenar de forma segura y efectiva.
⚠️ Aviso Importante
Disclaimer médico: Esta calculadora es solo una herramienta informativa. Los resultados son estimaciones generales. Si tienes problemas cardíacos o condiciones médicas, consulta con un médico antes de hacer ejercicio intenso.
Información sobre el Ritmo Cardíaco
Ritmo Cardíaco en Reposo
El ritmo cardíaco en reposo disminuye ligeramente con la edad. Se calcula aproximadamente como: 80 - (edad/2) latidos por minuto.
Frecuencia Cardíaca Máxima
Fórmula: FCM = 220 - Edad
Esta es la frecuencia cardíaca máxima teórica. No se recomienda entrenar al máximo durante períodos prolongados.
Ritmo Cardíaco Objetivo
Para entrenamiento cardiovascular efectivo, mantén tu ritmo cardíaco entre el 50% y 85% de tu frecuencia máxima.
Ejemplos Resueltos
Ejemplo 1: Persona de 25 años
Ritmo cardíaco para una persona joven de 25 años
Ejemplo 2: Persona de 50 años
Ritmo cardíaco para una persona de 50 años
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el ritmo cardíaco en reposo?
El ritmo cardíaco en reposo es el número de latidos por minuto cuando estás completamente relajado, generalmente al despertar. Disminuye con la edad y mejora con el ejercicio regular.
¿Cómo cambia el ritmo cardíaco con la edad?
El ritmo cardíaco en reposo tiende a disminuir ligeramente con la edad, mientras que la frecuencia cardíaca máxima disminuye más significativamente (aproximadamente 1 latido por año después de los 20 años).
¿Cuál es un ritmo cardíaco normal?
Un ritmo cardíaco normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Los atletas pueden tener ritmos más bajos (40-60 lpm) debido a su mejor condición cardiovascular.
¿Cuándo debo preocuparme por mi ritmo cardíaco?
Consulta con un médico si tu ritmo cardíaco en reposo es consistentemente superior a 100 lpm (taquicardia) o inferior a 60 lpm (bradicardia) y experimentas síntomas como mareos, fatiga o dificultad para respirar.